Чаще всего искали

Ношение высоких каблуков, делает ноги визуально стройнее, живот более плоским, а женственность «неотразимой». Это также добавляет великолепия вашей походке, но хождение на таких каблуках не даётся от природы - это искусство, которое нужно доводить до совершенства, тренируясь при полной самодисциплине.

1) Начинайте с маленьких каблуков и увеличивайте высоту постепенно. Не «перескакивайте» сразу с массивных каблуков на шпильки высотой в 10см. Для выбора есть много типов каблуков, отличающихся по высоте, толщине и по форме. Тренировка ваших ног позволит лодыжкам укрепиться настолько, чтобы вы могли безопасно и грациозно передвигаться на высоких каблуках.

• Начинайте с туфель, которые имеют широкий и низкий каблук от 5 до 7 см с кожей, которая хорошо прикрывает верх стопы и пятку. Туфли, показанные на иллюстрации, как раз подойдут. Хороша будет и пара ботинок.
• Далее идут каблуки «котёнка» (низкие и узкие каблуки; обычно на сандалиях). Они подойдут для тренировки удержания баланса.
• Перейдите на ботинке с каблуком повыше, но всё ещё широким. Это поможет ступне привыкнуть к крутому сгибу, но ширина каблука и поддержка кожи ботинка поможет облегчить такой переход.
• Попробуйте поносить каблуки когда они выполнены заодно с подошвой, что позволит вам удерживать баланс и чувствовать себя комфортно, в то же время, позволяя привыкнуть к тому, что пятка находится выше уровня пальцев. В этом случае у стопы будет меньше поддержки, чем при ношении ботинок, и, если вы однажды перейдёте на тонкую подошву - это станет плавным переходом к «стилетам».
• Наконец, надевайте «короля всех каблуков» - каблуки «шпильки», 7-10 см дадут вам все преимущества ношения высоких каблуков; что-то более высокое причинит вам больше неудобств, а красоты не добавит.

2) Выбирайте туфли тщательно. Не все высокие каблуки сделаны одинаково. Встаньте в своих туфлях на твёрдый пол, не сгибая коленей, и проверьте – сможете ли вы приподняться на 2-3 см «на цыпочки». Если не можете, то каблуки для вас ещё слишком высоки, и носить их не следует. Если вы попытаетесь ходить на таких каблуках, вам придётся ходить на согнутых ногах с выпяченными вперёд коленями. Таким образом, вы будете чувствовать сильную боль, не говоря о том, что будете выглядеть несуразно. Также необходимо, чтобы ваши ступни «дышали». Поэтому вы можете добавлять стельки.

3) Делайте маленькие «детские» шаги. Прогулки на самых высоких каблуках – это не то, чему вы учились, делая ребёнком первые шаги, так что вам придётся делать некоторые вещи против интуиции:

• Делайте маленькие и медленные шаги, убедившись, что вы не подгибаете колени больше, чем вы делали это раньше. Вы заметите, что каблуки укорачивают ваш шаг. Чем выше каблук, тем короче будет ваш шаг.
• Ставьте сначала каблук, а затем опускайте пальцы (не «плюхайте» одновременно всей туфлей и не ставьте вперёд пальцы ног). Как только ваш вес окажется на подошве ноги, сместите его вперёд, будто вы идёте «на цыпочках».
• Старайтесь держать ноги ближе друг к другу. Модели часто слегка скрещивают ступню перед собой, чтобы их бёдра покачивались немного больше, но для этого нужно очень хорошо потренироваться.
• Стойте, прикасаясь каблуком одной ноги к середине другой стопы, образовав небольшой угол. Сосредоточьте свой вес на пальцах ноги, находящейся сзади, а, когда устанете, поменяйте ноги местами.

4) Практикуйтесь. Ходите на каблуках в течение одного дня дома перед тем, как выйти на люди. Это не только позволит вам привыкнуть к их носке, но и создаст потёртости на подошве, которые предотвратят скольжение. Удостоверьтесь, что вы делаете всё, что обычно во время ходьбы:

• Меняйте направления. Ходите, останавливайтесь, поворачивайте, разворачивайтесь и идите дальше.
• Ходите по разным видам поверхности. Возможно, Вам придётся ходить и по полам, и по коврам, может быть, однажды вам придётся походить по скользкому полу, чтобы научиться держать равновесие.
• Танцуйте. Если вы собираетесь надеть туфли на каблуках в ночной клуб или на вечеринку, где вам вдруг захочется «поразмяться» - потанцуйте в собственном ритме дома, пока вы не сможете нормально адаптироваться к танцевальным движениям на каблуках.
• Не забывайте о ступеньках! Ставьте свою стопу на каждую ступеньку полностью, когда вы спускаетесь, но, поднимаясь, ставьте только переднюю часть ступни. Держитесь за поручень слегка – просто на всякий случай.
• Ходить на каблуках дома или на улице – это разные вещи. Без мягкого смягчения ковра или плоской и ровной поверхности пола или линолеума, хождение на каблуках может быть в 10 раз труднее. Даже небольшие изъяны бетонированной площадки могут представлять трудности, так что потренируйтесь, прогуливаясь на улице. Хорошее место для тренировок, когда хождение по дому вам надоест, это ношение каблуков в супермаркете. Используйте тележку для удержания баланса!

5) Когда вы чувствуете излишнее давление на ступни или то, что вы натёрли кожу, используйте стельки. Стельки бывают различной формы, и их делают из разных материалов, вы можете поместить их в ваши туфли для более комфортной ходьбы. Используйте их чаще.

6) Давайте ногам передышку. Присаживайтесь хотя бы каждые 20минут. Присаживайтесь и в ванной комнате. Не снимайте обувь – от этого боль только усилится. Когда вы снимите туфли, ноги слегка припухнут, и вам дальше придётся трудно.
Советы:

• Чем больше ваша нога, тем на более высоких каблуках вы можете комфортно ходить. Таким образом, не думайте, что вам обязательно нужны такие же каблуки, которые демонстрируют модели. У многих из них достаточно большие ступни, которые соответствуют их высокому росту!
• Покупайте качественные туфли. Надежно сделанные туфли можно будет носить дольше, и это будет лучше для ваших ног. У некоторых брендов туфель более прочные каблуки и используются внутренние подкладки.
• Предупреждения
• Вождение автомобиля (особенно с ручной коробкой передач) в туфлях на высоких каблуках – не очень хорошая идея. Для вождения используйте шлёпанцы или балетки.
• Ходите осторожно. Трава, галька, решётки или канавы могут причинить вам проблемы. Даже трещина в тротуаре может стать причиной вашего падения и поломки каблука. Следите за каждым шагом и даже не помышляйте об интенсивной ходьбе или пробежках на каблуках.
• Независимо от того, насколько хороши ваши каблуки, не ходите на них всё время. Слишком частое ношение туфель с каблуками приводит к хроническим болям в ногах и в спине.
• Каблуки высотой более 13 см не пригодны для ходьбы более чем на пару метров. Это эротическая обувь.
                             

"Как ходить на каблуках"

Видеоурок